Abnehmen zu Hause
Von zu Hause aus zu arbeiten oder daheim bei der Familie zu bleiben, klingt für einige von Ihnen vielleicht nach einem idealen Szenario. Kein Pendeln, kein Büroklatsch und Sie können den ganzen Tag in Shorts und T-Shirt herumlaufen, wenn Sie wollen. Es ist jedoch auch ein todsicherer Weg zur Gewichtszunahme, wenn Sie nicht vorsichtig und […]
Gesunde Ernährung bei einem stressigen Alltag
Training ist gut und schön und es ist super, wenn Sie Zeit am Tag für eine Diät zum Abnehmen haben. Leider haben das jedoch nur die wenigsten und das Fitnesstraining landes so oft in der Zeit vor oder nach der Arbeit. Im Kampf gegen das Übergewicht können Sie aber auch auf Ihre Ernährung setzen. Zum […]
Tipps zum Abnehmen bei der Arbeit
Es gibt jede Menge Werbungen für das Abnehmen, und das aus gutem Grund. Statistisch gesehen leiden übergewichtige Menschen im Vergleich mit dem Durchschnitt häufiger an Problemen wie Herzerkrankungen, Krebs und einem erhöhten Schlaganfallrisiko. Und was Selbstvertrauen und ein gutes Körpergefühl angeht, so fühlt es sich nicht wirklich gut an, übergewichtig zu sein. Doch der Tag […]
Fett beim Muskelaufbau vermeiden
Fett sollten Sie in einer muskelaufbauenden Ernährung nur auf angemesse und sinnvolle Weise vermeiden. Der Begriff mag in diesem Kontext seltsam erscheinen, doch Fett ist tatsächlich immer noch unerlässlich für jede Fitness-Ernährung. Schließlich ist unser Körper, ob fit oder nicht, immer noch darauf angewiesen, seine wesentlichen Funktionen zu erfüllen. Im Gegensatz zu den meisten anderen […]
Proteinreiche Nahrungsmittel vs. Nahrungsergänzungsmittel
Fitness-Enthusiasten setzen oft auf eine proteinreiche Ernährung und vermeiden unnatürliche Zusätze. Andere setzen für den Muskelaufbau auf Nahrungsergänzungsmittel, um die Muskelmasse zu steigern. Die Hauptgründe dafür: Zeit und Mühe. Viel Zeit und viel Erfahrung sind nötig, um einen Essensplan zusammenzustellen, der genau die richtige Menge an Kalorien, Fetten, Vitaminen und Nährstoffen enthält. Nahrungsergänzungsmittel stellen hierbei […]
Ernährung für Muskelaufbau
Nicht nur was Sie täglich essen ist wichtig, auch wie oft Sie essen und wie das Essen zubereitet wurde. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Muskeln aufbauen möchten. Bewegung, Training und eine optimale Ernährung sind untrennbar miteinander verbunden. Alles geht Hand in Hand – wenn Sie einen Bereich vernachlässigen, behindern Sie Ihren Fortschritt oder machen […]
Perfekte proteinreiche Nahrungsmittel für Anfänger
Jeder kennt Fitnessjunkies, die mit einem Haufen Proteinshakes und Powerfood unterm Arm von Studio zu Studio rennen. Natürlich ist Ernährung ein integraler Bestandteil von Fitness. Es macht schließlich keinen Sinn, Stunden im Fitnessstudio zu verbringen und dann mit Burgern, Pommes Frites und Milchshakes alles wieder zunichtezumachen. Training und eine vernünftige Ernährung gehen Hand in Hand. […]
Allmählicher Muskelaufbau
Wenn Sie Ihre Muskeln aufbauen oder zumindest auf gesundem Wege mehr Straffheit und Masse entwickeln wollen, sollten Sie einsehen und einplanen, dass dies Zeit erfordert. Und das aus gutem Grund. Zunächst einmal: Wenn Sie sich in ein volles, schweres Trainingsprogramm mit schwierigen Übungen stürzen, landen Sie in einem Burnout, leiden an Muskel- und Gelenkschmerzen und […]
Mikro-Übungen für Beine und Arme
Der Weg ins Fitnessstudio ist für viele Menschen eine echte Aufgabe. Die Besuche in Arbeit, Privatleben und alles andere im Leben einzubinden, kann bereits eine echte Aufgabe sein. Und wenn Sie dann im Studio sind, ist Ihre Zeit entweder begrenzt oder Sie müssen das Training aufgrund anderer Verpflichtungen kurz halten. Wenn Sie also Beine und […]
Beine, die unterschätzte Trainingszone
Jeder hat im Fitnessstudio schon Menschen gesehen, die sich nicht um Ihre Beinmuskulatur gekümmert haben, und hat wahrscheinlich darüber gelacht. In Wirklichkeit vernachlässigen wir jedoch oft unseren den Teil unseres Körpers, wenn wir trainieren. Und es ist leicht zu verstehen, warum. Wir möchten flache Bauchmuskeln, eine straffe Brustmuskulatur und einen prallen Bizeps, denn darauf schauen […]
