Ein paar Übungen für Ihren Urlaub
Urlaubstage sollten eine Zeit zum Entspannen sein, zugleich trinken und essen Sie an diesen Tagen oft mehr, Sie nehmen vermehrt Kalorien zu sich und Ihr Trainingsprogramm gerät vielleicht ins Stocken. Überladen Sie Ihren Urlaub jedoch nicht mit der Sorge, wie Sie Ihre Tage ausgleichen, indem Sie jeden Tag Kalorien abarbeiten. Entspannung sieht anders aus. Sie […]
Bewegung an Feiertagen
Ob Sie eine Woche lang die Füße hoch legen und fernsehen oder 7 Tage durch die Berge wandern – jeder hat seine eigene Meinung darüber, ob man im Urlaub versuchen sollte, fit zu bleiben, oder nicht. Wenn Sie im Urlaub trainieren wollen, sollten Sie den Sport am besten in Ihren Urlaubsalltag einbauen, sodass er nicht […]
Disziplinierte Fitness-Ernährung
Es gibt nichts Frustrierenderes, als Stunden im Fitnessstudio einzuplanen, viele oder sogar mehr als die geplanten Runden zu absolvieren, nur um dann Ihr Gesundheits- und Fitnessprogramm mit ungesunder Ernährung zunichtezumachen. Tatsächlich hört man oft, dass Fitness und Ernährung untrennbar miteinander verbunden sind – zu Recht. Es bringt nichts, in einem Bereich Disziplin zu beweisen, sich […]
Disziplin bei einem stressigen Lebensstil
Leider stellen wir im hektischen Alltag allzu einfach andere Dinge über unsere Fitness, und das oft aus gutem Grund. Dass es unserer Familie gut geht, wird zum Beispiel immer wichtiger sein, als Zeit im Fitnessstudio zu verbringen. Doch es gibt auch Dinge im Leben, die wir mit etwas Disziplin zurückstellen müssen. Sie müssen sich selbst […]
Disziplin beim Training
Kaum ein Fitness-Enthusiast kann ehrlich von sich behaupten, seinem Trainingsplan immer exakt gefolgt zu sein. Sie versprechen es sich natürlich immer wieder, doch jeder hat bereits einmal schon nach einer halben Stunde oder weniger aufgegeben. Manchmal aus berechtigtem Grund, oft aber liegt es einfach an mangelnder Disziplin. Es gibt jedoch Wege, um das Risiko, das […]
Die Trägheit durchbrechen
Wirklich jeder kennt es: Wir wollen sportlich sein, fühlen uns aber unglaublich müde und haben keine Energie oder Lust, um unseren Plan auch umzusetzen. Ob es nun ein harter Arbeitstag, Müdigkeit nach einer langen Reise oder Erschöpfung nach dem Spielen mit den Kindern ist. Sie denken sich: „Das mache ich einfach morgen.“ Doch es ist […]
Allgemein fit bleiben, ohne Geld auszugeben
Geld für teure Geräte, Mitgliedschaften in Fitnessstudios und Sportclubs und all die Sing- und Tanz-Apps auszugeben, ist gut und schön – wenn Sie das entsprechende Einkommen haben. Doch das ist überhaupt nicht notwendig, wenn Sie nicht Hunderte oder sogar Tausende für Fitness ausgeben können. Sie können das alles auch entspannt und kostenlos haben. Und Sie […]
Die soziale Komponente bei Fitness
Wenn Sie Menschen fragen, die sich dem Thema Fitness verschrieben haben, werden Sie hören, dass es eine sehr einsame Erfahrung sein kann. Sie finden kaum irgendjemanden mit dem ernsthaften Ziel, fit zu werden, der diesen Plan dann auch regelmäßig und intensiv durchzieht. Doch selbst wenn Sie im Fitnessstudio oder im Park von Menschen umgeben sind, […]
Cardio beim Muskeltraining
Beim Thema Fitness gibt es einen häufigen Fehler: sich zu sehr auf die Muskelarbeit als auf die kardiovaskuläre Fitness zu konzentrieren oder umgekehrt. Dies führt zu einem unerwünschten Endergebnis, oder häufiger zu überhaupt keinem Ergebnis, weil kein durchdachter Plan dahintersteht. Hierfür sollten Sie als Fitness-Interessierter zunächst herausfinden, ob Sie lieber Ihre allgemeine Fitness verbessern Ihre […]
Allgemeine Fitnessübungen bei Stress
Bei all den Verpflichtungen in Arbeit, Familie und Gesellschaft passiert es heute allzu leicht, dass wir die Fitness vergessen oder bewusst vernachlässigen. Das sorgt für einen gefährlichen Präzedenzfall. Je schneller und länger Sie diesen Weg gehen, desto leichter bleiben Sie darauf und desto schwieriger ist es, wieder davon abzukommen. Außerdem stellen Sie Ihre Gesundheit damit […]
